일주일의 피로를 해결하는 8분 전신 스트레칭

Posted at 2012. 5. 4. 06:06 // in 부위별 운동/유연성(stretching) // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

이번주는 한 주가 금방 지나가는 것 같습니다. 화요일이 근로자의 날이여서 그런 것 같습니다^^:

금일은 집에서 쉽게 따라할 수있는 전신 스트레칭을 소개합니다. 스트레칭을 배우기 전 몇가지 알아야할 주의사항을 숙지하고 실시하도록 합니다.동영상을 보며 동작을 천천히 실시합니다.

아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

 

스트레칭 주의사항

하나: 지나친 과신전은 NO!! 자신이 올바른 자세로 최대한 이완할 수 있는 범위에서 스트레칭 한다.

둘: 관절을 보호하기 위해 통증이 없는 가동범위까지만 이완한다. 고통스럽다면 즉시 강도를 낮춰준다.

셋: 최소 10초에서 20초 정도 이완 자세를 유지하며 충분히 스트레칭 한다.

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피로를 날리는 8분 전신 스트레칭

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