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구멍난 스타킹, 15분 체지방 쏙 빼는 운동법

Posted at 2012.04.26 06:16 // in 다이어트 운동/여성 홈트레이닝 // by 트레이너강 트레이너"강"


안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 어제 종일 비온 뒤라 새벽 공기가 차갑지만 깨끗한 것 같습니다.

금일은 구멍난 또는 버리기 전의 스타킹을 이용한 운동법을 소개합니다.

스타킹은 탄력이 있어 탄력밴드 보다는 저항이 낮지만 운동이 처음인 여성들에게는 근육에도 충분히 자극이 갈 수있으니~ 잘 배워 두셨다가 동영상을 보며 따라해 보세요^^ 오늘도 화이팅입니다~!

아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

▼운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹~ 눌러주세요^^

 

동영상 보기

손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

 

스트레칭 - 양손을 뒤로 하고 스타킹을 양 옆으로 벌린다. 



가슴업 동작 - 스타킹을 팔꿈치보다 약간 위에 걸치고 양필을 뻗어 모았다 편다.

 

삼두운동 - 승모근에 스타킹을 걸치고 스타킹을 뒤로 잡아 당긴다.

 허벅지 운동 - 스타킹을 발등에 걸어 내렸다 올린다.

 

 전신 스트레칭 - 허리와 삼두 스트레칭한다.

 

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